自控力（书）
人们对自制力的很多理解都存在问题，因此提高自制力的方法不仅不起作用，反而会适得其反。不仅阻碍了人们成功，还带来了不必要的压力。
编辑推荐：
提高自制力的有效方法在于弄清楚自己是如何失控的，为什么失控。
大部分关于变化和成长的书，都有助于制定目标和实现目标，但这本书会帮助你分析为什么至今没有成为更好的自己。事实上，只有找到失去控制的原因，才能避开“自制力失效”的陷阱。
各章提供了打破对“自控力”的错误观念，并提供一种提升自控力的新战略
你总是减肥、戒烟失败吗？我打算去看书，但打开游戏了吗？刷抖音的手停不下来，不到最后一分钟后不开始工作吗？
人们对自制力的很多理解都存在问题，因此提高自制力的方法不仅不起作用，反而会适得其反。不仅阻碍了人们成功，还带来了不必要的压力。
这本书的每一章都深刻分析和打破了自制力的错误观念，提供了提高自制力的新战略，使你的生活发生了真正持久的变化！
斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
凯莉·麦格尼格教授是受到斯坦福大学教授称赞的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学等学科的先进成果，开设了自制力课程，详细说明了到底什么是自制力，如何克服生活中的各种坏习惯，以及关键是如何提高自制力。这本书10章内容相当于作者在斯坦福大学开设的10周的课程。课堂调查显示，97%的学生对自己的行为有更好的理解，84%的学生表示课堂教学的方法有效地提高了自制力。
如果想随时做出改变或实现目标，可以使用本书的“10周课程结构”来训练和升级自制力。
在短短10周内成功掌握自己的时间和生活，重新获得人生的主导权！
内容简介：
《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》是斯坦福大学流行的心理学课程。
这本书为读者提供了一个明确的框架，说明什么是自控力，自控力如何发挥作用，以及为什么自控力那么重要，如何培养自控力，找回人生的主动权！
作为一名健康心理学家，凯利麦格尼格博士的工作是帮助人们管理压力，在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生如何控制选择，她意识到人们对自制的很多看法实际上阻碍了我们成功。例如，如果把自制力视为美德，初衷就能使好的目标偏离正轨。因此麦格尼格要求学生了解影响自制的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
凯利麦格尼格尔吸收了心理学、神经学、经济学等学科的洞察力，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门名为“意志力科学”的课程，参与该课程的人称之为“能改变人生”。这门课程是《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。
作者简介：
凯利麦格尼格尔(Kelly McGonigal，Ph.D .)
受到斯坦福大学高度赞扬的心理学家。
麦格尼格尔结合心理学、神经学、经济学等新成果，在斯坦福大学继续教育学院开设了《自控力科学》(THE SCIENCE OF Will POWER)和《在压力下好好生活》(LIVING WELL With STRESTRESS)两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。
《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，集中注意力，管理压力。这门课还解释了人们为什么在诱惑之前屈服，以及如何抵制诱惑。另外，还诠释了自制力非常有限的原因和培养自制力的有效战略。参与这个过程的人说可以改变人生，这个过程也是这本书的基础。
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