自我催眠（文） - 自我孵化

记住这份放松与自信,它们永远在你心中。每当你需要内心力量时,进行自我催眠。因为你值得快乐,值得被世界温柔以待。

亲爱的,当负面情绪来袭时,不要惶恐,让我带你进行一次自我催眠,重拾内心的宁静与平和。

首先,找一个舒适安静的环境,闭上眼睛,调整呼吸。感受空气流经鼻腔,进入肺部,再缓缓呼出。重复几次,身体渐渐放松下来。
现在,将注意力移向身体各部分,从头到脚,逐渐放松每一处肌肉。额头、眉心、眼睛、脸颊、下颌、颈部、肩膀……直到双脚,全身处于轻松自在的状态。
很好,现在的你完全放松,进入平静的意识状态。请重复我的话语,让它们指引你内心。

“我现在感到非常安心、放松。”
“我深呼吸,全身舒缓。”
“我的思想非常清明,专注于此刻。”
“我让自己开放接纳一切感受。”
“我选择接纳和爱自己。”
“我拥有无限的潜力和可能。”
“我相信我能度过这一切。”
“我有力量走出痛苦。”
“我对自己充满信心。”
“我充满正能量和活力。”
“我的生命由我掌控。”
“我值得被爱,快乐无比。”

很好,现在慢慢张开眼睛。记住这份放松与自信,它们永远在你心中。每当你需要内心力量时,进行自我催眠。因为你值得快乐,值得被世界温柔以待。