自我肯定的力量（书） - 再塑生命

自我肯定的力量：如果你能提高自我肯定，很多心理上的烦恼就能迎刃而解。和作者一起练习，能轻松提升自我肯定，实现心理转化，让自己拥有更幸福的生活。

作者：

矢贺英皇，心理咨询师，心理培训师。、

自我肯定的力量

书摘：

你也有这样的烦恼吗？

每天都在恐惧和胆怯中生活，看着别人的脸色，总是紧张沮丧。

即使你认为自己的想法是正确的，你也什么都不说；一被批评就道歉，但接着又后悔刚才的道歉。

每次看到别人信心满满，都会忍不住对比，恼火“我怎么这么差？”

太在意周围人的想法，不敢说出自己想说的话，导致自己精疲力竭。

哀悼自己的不幸，愤怒无可争辩。

以上烦恼可能发生在学校、职场、恋爱、交友、家庭、育儿等各个方面。

如果你对这些事情感到不安，我想这是“自我肯定不足”的结果。

我也能感受到你的痛苦。

因为我曾经是一个自我肯定度很低的人，直到二十七八岁还处在人生的谷底。

我甚至患上了恐慌症和抑郁症，继续遭受消极思想和低自尊的折磨。因为我感觉不到自己的价值，也不知道如何去爱自己。

那么我是如何通过提升自我肯定来克服恐慌症和抑郁症，进而成为作家和辅导员并小有成就的呢？

我将在第一章一一回答这些问题。

在本书中，我将结合亲身经历，运用脑科学和心理学两门前沿科学，讲解“自我肯定度低”的状态、原因，以及如何解决这一问题。

最近，“自我肯定”这个词突然火了，书店里“如何提高自我肯定”的书也多了起来。但那些书基本上都是从心理学角度讲如何提高自我肯定，甚至没有一本“用脑科学提高自我肯定”的书。

因此，这本书将告诉你如何利用脑科学来提高自我肯定。

其实，在今天的日本，还有很多人和我以前一样，遭受着自我肯定度低带来的人生苦恼。

调查结果显示，日本儿童的自我肯定水平低于其他国家。日本内阁府最近提出了“提高自我肯定”的方针。

内阁府进行了一项“每个国家有多少%的人口对自己满意”的调查。结果显示，美国为86%，英国为83.1%，法国为82.7%，韩国为71.5%。相比之下，日本还不到一半，只有45.8%。

也许你因为自我肯定度低而没有自信，每天过着压抑克制的生活。因为缺乏自信，我陷入了消极的漩涡，日复一日无法自拔。

你以前一定有过无数痛苦的经历，你可能已经失去了。

我流下了无数悔恨的眼泪。但这不是你的错。

事实上，你总是可以提高你的自我肯定。

也许你会问：“啊？有那么简单吗？”

请放心。无论你的年龄、性质、学历和财富如何，你都可以通过提高自我肯定来提高自信。

与运动不同，提升自我肯定并不需要从小进行高强度训练和长期积累。

提高自我肯定，只要你想做，就一定能做。