早醒怎么办？（视频）
早醒怎么办？你晚上11点上床，希望睡个好觉，却在凌晨3点到5点之间醒来？让我们来看看，是什么干扰了你的自然睡眠模式。
早醒怎么办？
你整晚睡眠有困难吗？
你晚上11点上床，希望睡个好觉，却在凌晨3点到5点之间醒来？
当你没有足够的睡眠时，你会感到疲倦、晕乎和行动迟缓吗？
如果是这样的话，让我们来看看，是什么干扰了你的自然睡眠模式。
第一、你的生活方式选择
你白天和晚上的日常生活是什么样的？
你有没有在保证晚上睡个好觉方面做些什么？
你白天和晚上的日常生活习惯，决定了你晚上是否能睡好觉。
这五件事会扰乱你的睡眠模式：
睡前喝咖啡或喝酒；
睡前吃东西；
晚上熬夜看手机、玩电脑；
午休睡得太晚；
抽烟。
当你熬夜看手机、刷着朋友圈的时候，这只会让你更难入睡。
一天的工作下来，你可能会开始觉得疲惫不堪、眼睛睁不开了，但是如果你在下午晚些时候或者傍晚的时候躺下打个盹，到了睡觉时间你会变得太兴奋，甚至睡不着觉。
如果你与半夜醒来这种习惯作斗争，想想你的日常习惯，并且试着改掉一些可能妨碍你在晚上正常睡眠的坏习惯。
第二、你的情绪状态
你能回忆起你每晚睡得好的那段时间吗？
你在生活中过得更轻松、更快乐的时候，你睡得更好吗？
你的情绪状态对你的睡眠方式和睡眠质量有重要影响。
如果你经历了一段压力或焦虑加剧的时期，这会导致睡眠障碍。
压力和焦虑触发你根深蒂固的“战斗或逃跑”反应。
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