好习惯代替坏习惯（视频）
好习惯代替坏习惯：当你感觉到痛苦时，会发生所谓的道德许可现象，当你认为你在牺牲生命中某些事情，就像是挤压一个气球，空气就会跑到另一边。
好习惯代替坏习惯
大多数人遇到的问题，尤其是在健身方面，是我们锻炼的方式，是参考专家锻炼的方法，即便我们只是业余爱好而已，我们去健身房时的心态是，我们需要一个健身教练和健身计划，我们认为一定要付出代价，要感觉到疼才算有效。
我在一篇文章里面提到为什么健身APP会让你肥胖？因为我们发现当你的心态处于专家象限，找出你较弱的地方去集中锻炼。专家象限采取的模式是找出你较弱的地方去集中锻炼，否则无法出完美，这过程会比较痛苦的，否则无法练出完美线条，我的意思是当你在做的训练是你所讨厌的，这样是没办法维持下去的。
不只是这样，我们也发现，当你感觉到痛苦时，会发生所谓的道德许可现象，当你认为你在牺牲生命中某些事情，就像是挤压一个气球，当我们认为自己在某方面做得好时，会倾向在另一方面作弊，我挤压一边，空气就会跑到另一边，我们一次又一次的察觉这种现象，就是因为道德许可效应，如果我们在某些方面做得好，我们就会默许另一方面做得不好，这在健身方面是什度情况呢？当你在跑步机上运动了30分钟，“这样训练太辛苦了”“我终于完成了”“我坚持到底，对我来说太难了”“每一秒都是痛苦的，所以我该奖励自己一杯坚果果汁，内含60克的白糖”，你懂的，这有600卡路里，即便我刚跑步才燃烧了300卡路里，我应得的。
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