专注的快乐（书）
专注的快乐：正因为没有投入，生活才会背叛；正因为没有定力，快乐才会远离。我们该如何投入地生活？
作者：Mihali Csiksen ，芝加哥大学心理学教授。
专注的快乐
书摘：
如果滑雪对您没有吸引力，请尝试其他您喜欢的活动，例如参加合唱团、设计计算机程序、跳舞、打桥牌、阅读一本好书等。或者，您和许多人一样对工作充满热情是，你可能会沉浸在令人生畏的外科手术或困难的商业交易中。也可以通过人际交往找到这种陶醉，比如三五好友聊天、亲子游戏等。这些活动的共同点是，当事人的心中都充满了融洽融洽的感情，而欲望、意图和思想在这个时候是和谐的，这与日常生活中的平常情况完全不同。
这些特殊的时刻就是我所说的“心流体验”。 “心流”的隐含含义是很多人形容自己处于最佳状态时的感觉。”。运动员、艺术家等在达到心流状态时会做不同的事情，但他们描述体验的方式大致相同。
当你面对一套明确的目标，而这个目标需要你采取适当的措施，比如下棋、打网球、打牌等，心流的境界很容易达到。因为这些活动有明确的目标和行动指南，参与者自然知道该做什么，怎么做。比赛过程中，选手们将在心中呈现出一种封闭、自给自足、黑白分明的清晰状态。同样，在进行宗教仪式、演奏乐器、编织毯子、编写计算机程序、爬山或进行手术时，也可以达到同样的目标清晰状态。
有助于产生流量的活动，被称为“心流活动”，因为这些类型的活动让人们感受到心流的存在，它们让人们专注于明确、兼容的目标，而不是日常生活。
“即时反馈”是心流活动的另一个特点。它可以让您知道您是否做得好，并且您可以在每一步之后查看您是否有进步。例如，登山者每爬一个台阶，他就知道自己要往哪里上台阶；歌手每唱一个小节，就可以听到他唱的音符与乐谱是否一致；编辑是否正确；外科医生不难看出刀的操作是否避开了动脉，是否导致大出血。无论是在家还是在工作中，我们很可能一直处于无知状态，但在心流活动中，我们确切地知道自己在做什么。
尽最大努力接受挑战，达到目标，即有可能产生心流。最佳体验大多来自个人能力与机会的平衡。如果挑战难度太高，会引起深深的挫败感，其次是担心，最后是焦虑；如果挑战太简单，你的能力绰绰有余，轻松之后，你会觉得无聊；如果挑战难度低，个人能力不足，当事人的态度就会倾向于冷漠。只有当艰巨的挑战和卓越的能力共同作用时，一个人的全心投入才能触发流动，创造出不一样的体验和感受。
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