囚徒健身（书）
监狱是残酷的。在这里，坚强就是活着。在这里，软弱或被视为软弱意味着死亡。我训练过的人都活得好好的。
作者：保罗·威德。
书摘：
这些年来，我学到了很多健身秘诀和技巧，并慢慢将它们融入我的系统。和其他犯人一样，我从监狱生活中学到了强身健体的重要性，因为在监狱里，安全舒适的生活少之又少。我一直在努力，挥汗如雨，努力把听到的健身知识转化为具体的实践。为了亲自验证各种信息的正确性，我一整天都没有停下来。因此，在我的狱友中，我以痴迷于锻炼和始终保持最佳状态而闻名。我参与的事情总是速战速决，因为我有很好的力量和爆发力。久而久之，我成了传奇。自然地，我获得了比不锻炼时更多的尊重，甚至还得到了某些警卫对我的生活方式和能力的称赞。 在马里恩，流传着一个笑话：有一次，警卫看到我在做俯卧撑，40 分钟后他再次巡逻时看到我在做俯卧撑，动作一模一样。
在我服刑的最后几年，我作为健美运动员的名声非常响亮，以至于每天都有很多人（主要是新囚犯）来找我，请我做一名教练。他们都听说我可以立即将他们变成监狱里的硬汉，而且费用不高。
我在监狱里教过上百个犯人，从中获得了很多宝贵的经验，这是单靠训练无法获得的。我学会了如何将我的技术应用到不同体型和不同新陈代谢的人身上，我还了解了一些影响健身的心理因素，比如不同的人有不同的锻炼动机。也因此，我能够不断地调整自己的锻炼体系，一步步完善自己的锻炼体系，让任何层次的人都能轻松掌握。
你现在拿着的这本书，就是我在狱中总结的《健身秘籍》。它代表着我的教学成果，代表着我的心血。如果我不把我的学生训练得足够强壮，他们就不会错过比赛的机会或在健美比赛中获得第二名。监狱是残酷的。在这里，坚强就是活着。在这里，软弱或被视为软弱意味着死亡。我训练过的人都活得好好的。
加入收藏夹
